Brzi i jednostavni za pripremu, smoothiji su odličan način za unos dodatnih vitamina i drugih hranjivih tvari u svakodnevnu prehranu
Početak godine je vrijeme za realizaciju novih odluka. Najčešće se te odluke odnose na usvajanje zdravijih životnih navika, poput poboljšanja prehrane i povećanja tjelesne aktivnosti. Posebno nakon pretjeranog konzumiranja općenito teške i masne hrane, alkohola,šećera u svakom obliku… No, s hladnim danima i sezonom prehlada i gripa, dodatno se stavlja naglasak i na brigu o zdravlju te jačanje imuniteta.
Jednostavan način na koji možete povećati svakodnevnu dozu vitamina i minerala u svojoj prehrani su smoothiji. Sve što je potrebno za njihovu pripremu jest snažan blender, poput višenamjenskog uređaja Kenwood MultiPro OneTouch, i pažljivo odabrane namirnice koje odgovaraju vašim ciljevima. Bilo da tražite zasitan doručak ili nutritivno bogat napitak za jačanje imuniteta – pripremili smo dva recepta kao prijedlog:
Jabuka i đumbir za jačanje imuniteta
Sastojci:
- 1 jabuka
- 5 g korijena đumbira, oguljen
- 1 krastavac
- 1 stabljika celera
- 1 žličica spiruline u prahu
- 16 listova peršina
- Prstohvat papra
- Sok od jednog limuna
- 150 ml vode
Ogulite đumbir, a jabuku i krastavac narežite na manje komade koristeći nastavak za sjeckanje uređaja MultiPro OneTouch. Zatim zamijenite nastavak za sjeckanje nastavkom za blendanje i miksajte sve sastojke dok ne dobijete kremasti i ujednačeni smoothie. Kad završite, jednostavno odaberite opciju čišćenja i u nekoliko minuta imat ćete čist uređaj spreman za sljedeću upotrebu.
Banana smoothie za dobar početak dana
Sastojci:
- 100 g jogurta
- 10 g špinata
- pola banane
- 200 g jagoda, malina ili bobičastog voća – smrznutog ili svježeg
- 50 ml mlijeka ili vode
- 1 žlica bademovog maslaca
- 1 žlica zobenih pahuljica
Priprema ovog smoothija je brza i jednostavna, a zahvaljujući jagodama koje su bogate vitaminima A, C i B6 te antioksidansima, pozitivno utječe na vaš imunološki sustav.
Na uređaju Kenwood MultiPro OneTouch postavite nastavak za blendanje i u njega dodajte jogurt, špinat, bananu, jagode, mlijeko, bademov maslac i zobene pahuljice. Klikom na opciju blend, uređaj će izmiksati sve namirnice u savršeni smoothie. Ulijte ga u čašu i uživajte!
IZVOR : PRIOPĆENJE ZA JAVNOST